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デトックスで美肌を手に入れよう

デトックスとは

デトックスという言葉は誰しも聞いたことがあるとは思いますが、

深く意味を知らない方は少なくないのではないでしょうか。

 

元々は英語のdetoxからきていて、直訳で解毒するという意味があります。

しかし、日本では主に美容面での用語として使われており、体内の毒素や老廃物を排出する行為を指すことが多いです。

 

腸内環境を整えたり、新陳代謝を上げたりすることで老廃物を効率的に排出できるようになるため、

ダイエットや代謝アップなどと混同されやすいですが、

あくまでも毒素などを体外に出すことを指すことは覚えておいたほうがよいでしょう。


主な方法としては、第一に食生活の改善が挙げられます。

 

食べ物や飲み物に気を配り、工夫して摂取していくことでデトックス効果に期待できるのです。

他にも、運動によるデトックスも効果があると言われています。

 

 

デトックスに効果的な食べ物

過食や添加物の多い食事を摂ることで老廃物はどんどん溜まっていってしまうものですが、

逆に、デトックスに効果的な食べ物も数多くあります。

 

代表的なものとしては、排尿や排便を促してくれる食材が挙げられるでしょう。

具体的には、利尿作用のあるスイカやバナナ、きゅうりなど、そして、

便通をよくするのはコンニャクやひじき、きなこなどになります。


食べ物には他にも、腸内環境を整えていく食物繊維の多いもの、

血液をサラサラにする魚介類、老廃物を体内に溜めてしまうこと自体を避けるものなどもあるので、

それぞれが違った特性を持っていると言えるでしょう。

 

栄養バランスのよい食生活をしていくことが前提になりますが、

その中でどんな風にデトックス効果を高めていくかを考えることが重要になってきます。

 

美肌に効果的な食べ物

デトックス効果のある食べ物はさまざまありますが、その中で美肌に効果的だと言われているものも数多くあるのです。

美容面で役立つ食べ物は抗酸化食材と呼ばれており、身体の酸化、つまり病気の発症や老化を防いでくれる効果もあります。

 

中には、アンチエイジング効果のあるものまで存在しているのです。

抗酸化食材は老化や疲れの元である活性酸素を撃退してくれますから、当然ながら美肌効果にも期待できるでしょう。



特に効果があるのは、ビタミンEが多い抗酸化食材になります。

具体的なものを挙げると、あん肝やアボカド、アーモンドなどです。

含有量はそれぞれ違いますが、特に多いのはあん肝になります。

 

ビタミンEだけではなく、肌荒れにはビタミンB2、

新しい肌をつくるならコラーゲンの多い食べ物など、

肌の状態に応じて選んでいくことで美肌効果を最大限に発揮できるでしょう。

 

 

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