美は「健康」から!エリカ健康道場が発信する、健康生活「健活」にエッセンスをお届けします!

キレイ

  • 嗅ぐだけでダイエット効果も美肌も手に入れる!?

    オリーブオイルなどをはじめとして、いろいろな香料にダイエット効果があることが、大手化粧品会社などの研究で証明されています。食事の前や、入浴中・入浴後などに香りを嗅ぐのが良いとされています。香りダイエットは美肌なども得られ様々なメリットがあります。
    続きを読む>

  • 自宅でできる!くびれを作る運動3選!

    美しいくびれを維持するための方法として、腹筋付近をイメージしたトレーニングが挙げられます。それにはシンプルな腹筋運動や、うつ伏せストレッチ、ドローインストレッチ方法などがあります。どれも短時間で効果が挙げられる方法ですが、毎日の継続が重要です。
    続きを読む>

  • 顔がたるんできた!?たるみ防止のポイント

    肌のたるみは、肌の真皮に含まれる、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸の量が減少することで発生します。その原因としては、紫外線によるダメージや、普段の悪い姿勢などに起因します。職場でも良い姿勢を心がけ、通年を通しての紫外線対策が必要です。
    続きを読む>

  • すぐにできる!むくみ解消方法!

    むくみの対策は、このように簡単にできてしまうもの。普段から少しずつ意識していくことで今のむくみも改善されていくことでしょう。マッサージやストレッチはおうちで簡単にできますし、水分補給もこれから意識的に行ってみて下さいね。
    続きを読む>

  • 美容にも効く!冬にスッキリ起きる方法!

    冬の朝はなかなか起きることができないものです。ここではそんな冬に試してみたいスッキリ起きるための方法を紹介しています。また、血流を良くするストレッチは、美容にも効果がありますので、乾燥しがちな冬、一石二鳥の方法といえます。
    続きを読む>

  • 逆効果?勘違いしがちな冬場のお風呂の入り方

    寒い時期は温度変化や乾燥が起きやすく、体や肌へのダメージが大きくなるものです。他の季節では特に何の問題もなく過ごせていても、寒くなるなりいろんな不調を抱えるということが少なくありません。人によっては深刻な問題で、中には体のために冬場は2日に1度しか入浴しないという人もいるほどです。
    続きを読む>

  • 冬にこそ行うべき美容法!

    寒い時期はついたくさん食べてしまいがちですし、活動量も減って体重が増えてしまう方も多いのではないでしょうか。実は寒い時期こそダイエットのチャンスです。暖かくなって薄着になる頃に自信を持って出かけられるよう、しっかりと体を整えておくようにしたいですね。
    続きを読む>

  • 足首がない!?引き締まった足首をつくるには?

    きゅっとしまった足首は少しふくらはぎが太くても同性から見ても魅力的ですよね。となれば、やはり細い足首が手にいれたいと思うのが女性というもの。足首が太い原因は実はむくみなんです。むくみのメカニズムを知ってあなたも細い足首を手に入れませんか?
    続きを読む>

  • 知ってた?炭酸水の美容活用法!

    最近美容と健康に良いと注目を集めているのが炭酸水です。炭酸と言っても甘いジュースではなく、飲んでみると無味無臭でシュワっとするだけ。特に美味しくもまずくもない炭酸水ですが、なぜここまで注目されているのでしょうか。
    続きを読む>

  • 女性らしいデコルテ!鎖骨美人になるには?

    鎖骨美人は姿勢を正し、リンパマッサージを駆使して肌荒れや浮腫み・脂肪を落としています。姿勢を正す事でどのような効果がもたらされるのか、リンパマッサージの正しい方法について紹介しています。姿勢を正したり、リンパマッサージで老廃物を除去出来れば女性の悩みの種でもある数々の症状が軽減・改善していきます。今まで間違った方法でマッサージしていたり、マッサージの方法を知らなかった人でも簡単に実践できる方法です。普段の生活で何気なく行っている習慣や姿勢・クセでせっかくのデコルテを台無しにしている可能性がありますよ。
    続きを読む>

  • 美しい小尻を目指せ!ヒップラインのエクササイズ

    男性が好きな女性の体の部分のひとつに、お尻が挙げられます。

    キュッと引き締まった綺麗な小尻はセクシーであり、またスカートでもジーンズでも美しく履きこなすことができるでしょう。

    それでは一体どうすれば、そのような美しい小尻になることができるのでしょうか。
    続きを読む>

  • デトックスで美肌を手に入れよう

    毒素や老廃物を排出させるデトックスは、食生活の改善や運動によって効果を得られます。

    デトックスに効果的な食べ物は数多くありますが、ビタミンEの多い抗酸化食材などを摂取することで美肌効果にも期待できるでしょう。
    続きを読む>

  • アサイーのポリフェノールの効果

    アントシアニンや2種類の不飽和脂肪酸などの栄養が豊富に含まれているアサイーは、摂取することで美容やダイエットだけではなく、健康においてさまざまな面で役立ちます。

    摂取するタイミングと食べ方にさえ気をつければ、最大限の効果に期待することができるのです。
    続きを読む>

  • 良い匂いだけじゃなかった?アロマディフューザーの効果とは

    アロマディフューザーがもたらす効果はリラックス作用に限らず、感染症の予防など様々な面で効力を発揮します。ディフューザーの選び方のポイントは、使用する目的からタイプを選ぶということです。元気な気分になりたい時には、オレンジなど柑橘系の匂いを使うことで、気分を前向きにしてくれます。
    続きを読む>

  • ほんとに大丈夫なの?ニキビへの運動がもたらす効果とは

    運動は本当にニキビに効くのでしょうか?実は適度な運動は身体にも肌にもよい影響を与えていいこと尽くしなのですが、過度な運動はニキビに逆効果なだけでなくニキビの原因にもなってしまうんです!正しい知識を持って、お肌のケアをしましょう。
    続きを読む>

関連する記事一覧