美は「健康」から!エリカ健康道場が発信する、健康生活「健活」にエッセンスをお届けします!

健康

  • 睡眠と「痩せる」ことの関係って?

    太りにくく、痩せやすい体になるためには、そのためのホルモンを十分に出すための良い睡眠が必要です。睡眠の乱れは、せっかくのホルモンを敵に回すことになってしまいます。効率のいい時間帯にベッドに入り、ホルモンに味方になってもらいましょう。
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  • なかなか代謝が上がらない理由

    ダイエットをしていてもなかなか効果が得られない場合、そこには必ず原因があります。もし、継続してダイエットをしているのに痩せないどころか太っていくという場合は、一度ダイエットのやり方を見直してみてください。
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  • 冬に気をつけたい便秘解消法

    冬の寒さは体にとって結構なストレスになります。気持ちも体もこわばらせて、便通などの不調を引き起こします。寒い時期は運動不足や新陳代謝が鈍ることで、老廃物が貯まりやすい季節となっています。便秘を解消しようとする方法を取ることは、自然に他の体のめぐりもよくしていくので、体内のデトックスにもつながっていくのです。
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  • オフィスでも出来る美容のための手のつぼ3選

    身体中の至る所にあるつぼですが、オフィスでこっそり押すなら手にあるつぼが押しやすくていいですね。仕事中でも移動中でも、美容のためにグッと一押ししてみませんか?身体も心も疲れが取れて、気分もすっきり。仕事もはかどりますよ。
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  • 発汗を促すためにはどうしたら良い?

    発汗は人間にとって大事な機能です。汗をかくことで体温を調節し、老廃物を身体の外に排出します。汗は一度に大量にかくより、ゆっくり時間をかけ、たっぷりかく方が身体に負担がかかりません。半身浴や砂風呂、おがくず風呂などでのんびりしながら汗をかきましょう。
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  • 食物アレルギーって何で起きるの?

    現在、食物アレルギーの原因はハッキリしていません。その症状も、軽度から重度までさまざまです。たかがアレルギーと軽視してしまう人もいるかもしれませんが、重度のアレルギーの場合には死に至る場合もあります。少しでも疑いがある場合には、対象物質を摂取しないよう気を付けた方がよいかもしれませんね。
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  • よく聞くスーパーフードってなに?

    ここに挙げたもののほかにも、スーパーフードと呼ばれる食材はまだまだあります。それらの多くは少しのアイディアで比較的簡単に食事に取り込むことのできるものです。
    食習慣を変えて、体の中から美しく、健康になりましょう。
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  • 体を良くするヨガのポーズ

    数十もの種類があるヨガですが、代表的なものも数多くあります。

    自宅でできる簡単なポーズから部分別に効果が期待できるもの、さらには同時に複数の効果が得られるものまで、ヨガポーズのバリエーションは豊富にあると言えるでしょう。
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  • 「オーガニック」ってどういう意味?

    オーガニックは、化学肥料の手を借りない生産方法の事です。日本でこれが浸透したのは1960年代以降となります。
     また、完全に農薬を排して行う無農薬栽培とは明確に違い、害虫駆除等の過程で農薬が使われる事もありますが、生産は化学肥料が混成せず、微生物等が豊かな有機土壌で行われます。
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  • オフィスでも出来る足つぼ3選

    オフィスで疲れを感じた時に効果のある足つぼをご紹介します。オフィスで働いていたら感じることの多い、肩こりと、目の疲れ、眠気を解消するつぼを選んでみました。足の裏なので仕事中は靴を脱いでもみほぐしにくいかもしれませんが、効果は抜群です。
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  • ヨガで理想の腹筋

    腹筋を鍛えるためには辛い運動もありますが、モチベーションを上げつつ実践できる方法の1つがヨガになります。

    「赤ちゃんのポーズ」などのヨガポーズを実践すれば着実に腹筋を鍛えていくことができますし、ダイエット面を始めとしたさまざまな影響が見込めるのが魅力です。
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  • 運動不足がもたらす便秘を解消するおすすめ方法まとめ

    便秘と運動不足は、実は深い関係にあります。その理由と、便秘を治すための改善策、そして毎日行える効果的な運動方法を紹介します。体内の血行促進と新陳代謝を良くすることで、便秘を解消して健康になりましょう。
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