美は「健康」から!エリカ健康道場が発信する、健康生活「健活」にエッセンスをお届けします!

エリカキレイアンテナ

新着記事一覧

  • サラダでも高カロリーなのはどれだ!

    何かとヘルシーに見えるサラダですが、ポテトサラダ、マカロニサラダ、ツナサラダなどは以外とカロリーが高く食べ過ぎに注意です。しかし、調理方法をすこし工夫することで摂取するカロリーを低くすることもできます。調理法を工夫して、美味しく楽しくダイエットをしましょう。
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  • 嗅ぐだけでダイエット効果も美肌も手に入れる!?

    オリーブオイルなどをはじめとして、いろいろな香料にダイエット効果があることが、大手化粧品会社などの研究で証明されています。食事の前や、入浴中・入浴後などに香りを嗅ぐのが良いとされています。香りダイエットは美肌なども得られ様々なメリットがあります。
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  • 簡単すぎ!オリーブオイルを使ったダイエット法って?

    オリーブオイルダイエットは、毎日摂取するだけの簡単な方法です。体内の血液サラサラ効果も得られ、重大疾患のリスクも抑えられるメリットがあります。満腹感がでる作用もあり食べ過ぎになる心配もありません。ただし、1日大さじ2杯までの量にとどめることが大切です。
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  • 自宅でできる!くびれを作る運動3選!

    美しいくびれを維持するための方法として、腹筋付近をイメージしたトレーニングが挙げられます。それにはシンプルな腹筋運動や、うつ伏せストレッチ、ドローインストレッチ方法などがあります。どれも短時間で効果が挙げられる方法ですが、毎日の継続が重要です。
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  • 睡眠と「痩せる」ことの関係って?

    太りにくく、痩せやすい体になるためには、そのためのホルモンを十分に出すための良い睡眠が必要です。睡眠の乱れは、せっかくのホルモンを敵に回すことになってしまいます。効率のいい時間帯にベッドに入り、ホルモンに味方になってもらいましょう。
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  • 寝ている間もダイエット!?基礎代謝をあげて効率よく痩せよう

    安定したダイエット効果を得るには基礎代謝をアップすることが効果的です。その方法は、体温を上げる方法、肺活量を上げる方法、体を温める食品や筋力をアップさせる食品を積極的に摂取する方法があります。代謝が上がれば寝る間もダイエットできます。
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  • 顔がたるんできた!?たるみ防止のポイント

    肌のたるみは、肌の真皮に含まれる、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸の量が減少することで発生します。その原因としては、紫外線によるダメージや、普段の悪い姿勢などに起因します。職場でも良い姿勢を心がけ、通年を通しての紫外線対策が必要です。
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  • 意外と効果あり!?咀嚼のダイエット効果

    咀嚼ダイエットは、早食いを防ぐことにもつながり効果的なダイエットを促します。咀嚼時間を長くすることにより自然と食事の量も減ります。和食ベースのメニューにすると栄養バランスも崩れません。咀嚼を促すためにご飯を玄米に変えてみるのも良い方法です。
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